Я похудел за 2 месяца на 12 кг. Утром пробежка 5 км после чашки кофе с молоком, обильное питьё (только вода), после бега сразу отжимания, присядания, подтягивания, скручивания , в течении 3х часов после тренировки никакой еды, только вода. Дальше все как обычно, но из питания исключил полностью сладкое, мучное и поменьше жирного. Каждое утро контрольное взвешивание.