Мы воюем, чтобы жить в мире. (с)Аристотель
Komilfo, ничего, сейчас праздники закончатся и начнут потихоньку подтягиваться. Но самый большой наплыв обычно в канун пляжного сезона. У нас большинство "спортсменов" сезонные.
Мы воюем, чтобы жить в мире. (с)Аристотель
Tworez, ты вроде говорил что делал растяжку. Скажи пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для шпагата? Ну, чтобы перебора не было.
Мы воюем, чтобы жить в мире. (с)Аристотель
Никакой беговой тренажёр(я их вообще презираю) в супер уютном зале, не заменит пробежку по песчанному берегу моря или тропинке в утреннем летнем лесу,под пение птиц...
Gringo, ну во первых нужна цель растяжки, для чего это нужно?
У меня "боевая" так сказать растяжка, чтобы не повредить связки и мышцы при мгновенном растяжении, это целый комплекс упражнений в разных плоскостях.
Для начала нужна подготовка в течении недели, тянуть прогретые мышцы минут 30, и смотреть на следующий день болят или нет.
Потом недели две нужно каждый день тянуться и делать день перерыва если начинают болеть связки и мышцы.
Дальше раза три 4 в неделю протягиваться. Церез месяц будет видна граница растяжки. Для поддержания достаточно 2-х раз в неделю.
Упражнения:
1.разогрев мышц-пробежка либо просто руками интенсивно растирать мышцы.
2. Махи ногами держась за опору(во всех плоскостях)
3. Статическая- шпагаты под собственным весом минут по 5 на каждую сторону
4. Наклоны к ногам - стоя-вниз или положив ногу на опору.
Но самое лучшее почитать принцип йоги и для чего они используют растяжку. Сидерский очень хорошо описывает!
Главное это расслабление и получение удовольствия при протягивании мышц, телу нравиться когда его тянут и результат будет прогрессировать сам собой, ну и немного терпения!
Главное не тянуть шпагат ради шпагата!!!
Gringo (10.01.2014)
Tworez, ну цель довольно прозаическая - гордыня. Хочу удивлять девушек хорошей физ. формой.
З.Ы. Главное что хотел понять, нужно ли при растяжке давать мышцам время на восстановление, как при обычных упражнениях на мышечную массу.
Мы воюем, чтобы жить в мире. (с)Аристотель
Gringo, http://yandex.ru/video/search?text=%...Id=H2Rt28LE0Cw не в шпагате счастье....
Дошли до Берлина, дойдем и до Вашингтона.
Хмелел солдат , слеза катилась , хрипел трофейный гуглофон и на груди его искрилась медаль"За город Вашингтон"
Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.
Все вышеизложенное только мое личное мнение. Если Вы с ним не согласны, что ж, это Ваше право. Я, например, зла никогда не помню, но хату спалить могу.
И убедительная просьба: не пускайте детей в интернет, они его портят.....
CandyGirl (10.01.2014), DimonIvanich (11.01.2014), I_rina (13.01.2014), MudRuck (10.01.2014), старушка (30.01.2014)
Gringo,что-то за все время девченкам нравились следствия моей растяжки и физической формы
То-есть танцую хорошо, отличная подвижность в тазобедренных суставах
Да и стройность с ростом в 185 см и весом в 72 кило, очень даже привлекательна!
Вот чего мне не приходилось делать, так это в шпагат перед ними садиться!
-----
При болях в мышцах наоборот рекомендуют нагрузку(выгонять мол. кислоту).
Боль в мышцах при растяжке это в основном микро повреждение в волокнах то есть перерыв нужен но не более дня!
Хотя у нас на тренировках никто не спрашивает болит, не болит. Надо делать и все, и вполне эффективно. Ну и сам принцип тренера тоже эффективен!
----------------
CandyGirl,ну не правда ведь, мне такие не нравятся(девченки)!
А вот с хорошей растяжкой, это самое то!
В принципе у меня с ним конституция схожая, поэтому в общей мускулатуре добиться аналогичного результата не очень сложно. Но у него пресс зачетный, с квадратиками. Вот это труднее всего сделать. Он его долго и целенаправленно бомбит. Мышцы живота вообще очень упрямые.
- - - Добавлено - - -
ThinkPad,
Мы воюем, чтобы жить в мире. (с)Аристотель
Gringo,ну медиа-лица вообще не показатель, если говорить о фанатизме то у актеров он явно выражен.
К примеру Хью Джекман, "сушился" вплоть до обмороков на съемочной площадке и думаю здоровья ему всякие гормональные(хотя он упоминает только протеиновые коктейли) средства не добавили. Выглядит зато ого-го.
Gringo, Напомню еще одну старую мудрость: Женщины любят ушами, а не глазами
Дошли до Берлина, дойдем и до Вашингтона.
Хмелел солдат , слеза катилась , хрипел трофейный гуглофон и на груди его искрилась медаль"За город Вашингтон"
Автор благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.
Все вышеизложенное только мое личное мнение. Если Вы с ним не согласны, что ж, это Ваше право. Я, например, зла никогда не помню, но хату спалить могу.
И убедительная просьба: не пускайте детей в интернет, они его портят.....