Качалка

[Gringo]

А то... Мы и так тут хохочем до слез

Ага, так что надо думать хорошо, прежде чем что-то постить.

[Komilfo]

Tworez, не, до этого лучше не доходить. Ведь не исключено что и дамы сюда втихаря захаживают.

- - - Добавлено - - -

захаживают
вчера вечером в x-fit народу никого... благодать

[Gringo]

Komilfo, ничего, сейчас праздники закончатся и начнут потихоньку подтягиваться. Но самый большой наплыв обычно в канун пляжного сезона. У нас большинство "спортсменов" сезонные.

[Gringo]

Tworez, ты вроде говорил что делал растяжку. Скажи пожалуйста, сколько раз в неделю надо тренироваться для шпагата? Ну, чтобы перебора не было.

[MrAlexnord]

Никакой беговой тренажёр(я их вообще презираю) в супер уютном зале, не заменит пробежку по песчанному берегу моря или тропинке в утреннем летнем лесу,под пение птиц...

[Tworez]

Gringo, ну во первых нужна цель растяжки, для чего это нужно?
У меня "боевая" так сказать растяжка, чтобы не повредить связки и мышцы при мгновенном растяжении, это целый комплекс упражнений в разных плоскостях.
Для начала нужна подготовка в течении недели, тянуть прогретые мышцы минут 30, и смотреть на следующий день болят или нет.
Потом недели две нужно каждый день тянуться и делать день перерыва если начинают болеть связки и мышцы.
Дальше раза три 4 в неделю протягиваться. Церез месяц будет видна граница растяжки. Для поддержания достаточно 2-х раз в неделю.
Упражнения:
1.разогрев мышц-пробежка либо просто руками интенсивно растирать мышцы.
2. Махи ногами держась за опору(во всех плоскостях)
3. Статическая- шпагаты под собственным весом минут по 5 на каждую сторону
4. Наклоны к ногам - стоя-вниз или положив ногу на опору.
Но самое лучшее почитать принцип йоги и для чего они используют растяжку. Сидерский очень хорошо описывает!
Главное это расслабление и получение удовольствия при протягивании мышц, телу нравиться когда его тянут и результат будет прогрессировать сам собой, ну и немного терпения!
Главное не тянуть шпагат ради шпагата!!!

[Komilfo]

Никакой беговой тренажёр(я их вообще презираю) в супер уютном зале, не заменит пробежку по песчанному берегу моря или тропинке в утреннем летнем лесу,под пение птиц...

Ну что поделать... коли нет у нас в Москве моря... и лес не близко...
А вместо птиц - музыка. Я наушники большие одеваю... звук погромче и 10 км бегу... потом уже тренажерка, бассейн, сауна.
За одну тренировку "минус" до 1,2 кг случается...

[Gringo]

Tworez, ну цель довольно прозаическая - гордыня. Хочу удивлять девушек хорошей физ. формой.

З.Ы. Главное что хотел понять, нужно ли при растяжке давать мышцам время на восстановление, как при обычных упражнениях на мышечную массу.

[CandyGirl]

Tworez, ну цель довольно прозаическая - гордыня. Хочу удивлять девушек хорошей физ. формой.

а если напугаются?

[Andrew_spb]

а если напугаются?

Значит это не "та" девушка
PS: я на фитнессе иногда вижу таких девушек...что даже я пугаюсь (с такой не страшно по темным дворам ходить...правда днем-не очень)

[Gringo]

а если напугаются?

Не думаю. Скорее будут поражены. Они часто встречают умных и начитанных мужчин, а вот таких которые могут сесть на шпагат - редко.

[CandyGirl]

Gringo, http://yandex.ru/video/search?text=%...Id=H2Rt28LE0Cw не в шпагате счастье....

[ThinkPad]

Хочу удивлять девушек хорошей физ. формой.

Старая народная мудрость

[CandyGirl]

ThinkPad, +100500

[Tworez]

Gringo,что-то за все время девченкам нравились следствия моей растяжки и физической формы
То-есть танцую хорошо, отличная подвижность в тазобедренных суставах
Да и стройность с ростом в 185 см и весом в 72 кило, очень даже привлекательна!
Вот чего мне не приходилось делать, так это в шпагат перед ними садиться!
-----
При болях в мышцах наоборот рекомендуют нагрузку(выгонять мол. кислоту).
Боль в мышцах при растяжке это в основном микро повреждение в волокнах то есть перерыв нужен но не более дня!
Хотя у нас на тренировках никто не спрашивает болит, не болит. Надо делать и все, и вполне эффективно. Ну и сам принцип тренера тоже эффективен!
----------------
CandyGirl,ну не правда ведь, мне такие не нравятся(девченки)!
А вот с хорошей растяжкой, это самое то!

[CandyGirl]

Tworez, да вы как то странно девчонок завлекаете))))

да и растяжка не показатель. никогда не спрашивала у своего мужчины, а ты на шпагат можешь сесть? )))) а вдруг не сможет? что ж его тепеть за это разлюбить? )))) да собственно, и меня не просили.... но кой чо на станке тянется

[Gringo]

CandyGirl,

а не надо никого просить сесть на шпагат как Ван Дамм. Это умение не входит в перечень необходимых качеств. Но если чел сам решит показать на что способен, почему бы и нет. Это только поднимет его акции в цене.

- - - Добавлено - - -

А что касается накачанности, мне понравилось какую форму показал Стэтхем в этом эпизоде. Считаю что это именно то что надо, оптимально, так скажем...

[Gringo]

В принципе у меня с ним конституция схожая, поэтому в общей мускулатуре добиться аналогичного результата не очень сложно. Но у него пресс зачетный, с квадратиками. Вот это труднее всего сделать. Он его долго и целенаправленно бомбит. Мышцы живота вообще очень упрямые.

- - - Добавлено - - -


ThinkPad,

к сожалению, в этом есть доля правды. Деньги решают многое. Но не у всех есть котлета баксов, как у толстяка из ролика. Тем, у кого ее нет, надо брать чем-то другим. А женщины тоже разные. Есть такие которые даже на деньги не клюют. Такая, если сам человек ей не понравится, пусть хоть завалит ее деньгами, ответной страсти всё равно не возбудит. В общем, каждому своё.

[Tworez]

Gringo,ну медиа-лица вообще не показатель, если говорить о фанатизме то у актеров он явно выражен.
К примеру Хью Джекман, "сушился" вплоть до обмороков на съемочной площадке и думаю здоровья ему всякие гормональные(хотя он упоминает только протеиновые коктейли) средства не добавили. Выглядит зато ого-го.

[ThinkPad]

Gringo, Напомню еще одну старую мудрость: Женщины любят ушами, а не глазами